Нормативы по физкультуре для школьников в таблице, 2019-2020

Физкультура – одна из важнейших составляющих ЗОЖ. При недостатке движений ослабляется организм, и именно физические нагрузки помогают поддерживать работоспособность как сердечно-сосудистой, так и костно-мышечной системы. В ходе занятий физкультурой организм ребенка начинает потреблять намного больше кислорода, нежели в спокойном состоянии, что оказывает благоприятное влияние на работу всех органов. Регулярные тренировки способствуют увеличению объема легких,  улучшению газообмена, что, в свою очередь, помогает работе сердечно-сосудистой системы, снижает артериальное давление, препятствует инсульту и инфаркту.

Нормативы по физкультуре для школьников в таблице, 2019-2020

1 класс

Мальчики
Упражнение 1 класс
Девочки
5
4
3
5
4
3
6.2 6.9 7.0 Бег на 30 метров (сек) 6.7 7.4 7.5
9.9 10.5 11.0 Челночный бег 3х10 м (сек) 10.2 11.3 11.7
Без учета времени
Бег на 1000 метров
Без учета времени
1000 900 800 Шестиминутный бег (м) 700 600 500
Без учета времени
Ходьба на лыжах 1 км
Без учета времени
9 7 5 Многоскоки 8 прыжков (м) 8 6 4.8
140 115 100 Прыжок в длину с места (см) 130 110 90
20 15 10 Метание мяча 150 г (м) 15 10 5
295 235 195 Метание набивного мяча 1 кг (см) 245 220 200
3 2 1 Метание в цель с 6 м / 5 попыток 3 2 1
40 30 20 Прыжки через скакалку 60 сек (раз) 50 40 30
16 14 11 Поднимание туловища 30 сек (раз) 14 12 9
30 25 15 Поднимание туловища 60 сек (раз) 20 15 12
4 2 1 Подтягивание из виса (раз)
12 7 5 Подтягивание из виса лёжа (раз) 10 5 3
10 8 5 Отжимания от пола (раз) 8 5 3
+6 +3 +1 Наклон вперёд сидя, ноги вместе (см) +7 +5 +3

2 класс

Мальчики Упражнение 2 класс
Девочки
5 4 3 5 4 3
5.9 7.0 7.2 Бег на 30 метров (сек) 6.6 7.2 7.4
9.1 10.0 10.4 Челночный бег 3х10 м (сек) 9.7 10.7 11.2
12.0 12.8 13.2 Челночный бег 4х9 м (сек) 12.4 12.8 13.2
Без учета времени Бег на 1000 метров Без учета времени
1050 950 850 Шестиминутный бег (м) 750 650 550
8.30 9.30 10.30 Ходьба на лыжах 1 км, мин, сек 9.00 10.00 11.30
10 8 6 Многоскоки 8 прыжков (м) 9 7 5
150 125 110 Прыжок в длину с места (см) 140 115 100
60 50 40 Прыжок в высоту (см) 50 40 35
60 50 30 Прыжки через скакалку 60 сек (раз) 65 55 40
40 36 32 Приседания (кол-во раз/мин) 36 32 28
23 18 13 Метание мяча 150 г (м) 16 12 7
15 12 10 Метание теннисного мяча (м) 12 10 8
310 245 215 Метание набивного мяча 1 кг (см) 280 215 175
4 2 1 Метание в цель с 6 м / 5 попыток 3 2 1
4 2 1 Подтягивание из виса (раз)
14 9 7 Подтягивание из виса лёжа (раз) 11 7 5
18 10 2 Вис на согнутых руках (сек) 12 6 2
11 9 5 Отжимания от пола (раз) 9 5 3
18 15 12 Поднимание туловища 30 сек (раз) 16 13 10
32 27 18 Поднимание туловища 60 сек (раз) 22 18 15
+7 +4 +2 Наклон вперёд сидя, ноги вместе (см) +8 +6 +4

3 класс

Мальчики
Упражнение 3 класс
Девочки
5
4
3
5
4
3
5.7 6.6 6.8 Бег на 30 метров (сек) 6.3 6.8 7.0
8.8 9.9 10.2 Челночный бег 3х10 м (сек) 9.3 10.3 10.8
12.0 12.2 12.4 Челночный бег 4х9 м (сек) 11.8 12.4 13.0
Без учета времени
Бег на 1000 метров
Без учета времени
Без учета времени
Бег на 1500 метров (мин.сек)
Без учета времени
1100 1000 900 Шестиминутный бег (м) 800 700 600
7.30 8.00 8.30 Бег на лыжах 1 км, мин, сек 8.00 8.30 9.00
12 9 7 Многоскоки 8 прыжков (м) 11 8 6
155 130 120 Прыжок в длину с места (см) 145 125 110
80 70 60 Прыжок в высоту (см) 70 60 45
70 60 40 Прыжки через скакалку 60 сек (раз) 75 65 50
42 38 34 Приседания (кол-во раз/мин) 38 34 30
27 22 15 Метание мяча 150 г (м) 17 14 9
18 15 12 Метание теннисного мяча (м) 15 12 10
360 270 220 Метание набивного мяча 1 кг (см) 345 265 215
19 17 13 Поднимание туловища 30 сек (раз) 17 14 11
33 30 20 Поднимание туловища 60 сек (раз) 25 20 16
+8 +5 +3 Наклон вперёд сидя, ноги вместе (см) +9 +7 +4
5 3 1 Подтягивание из виса (раз)
16 11 9 Подтягивание из виса лёжа (раз) 13 8 6
20 12 3 Вис на согнутых руках (сек) 14 8 2
12 10 6 Отжимания от пола (раз) 9 6 4

4 класс

Мальчики
Упражнение 4 класс
Девочки
5
4
3
5
4
3
5.5 6.3 6.7 Бег на 30
метров (сек)
6.2 6.6 6.8
11.0 11.5 12.0 Бег на 60 метров (сек) 11.4 11.8 12.2
40 46 50 Бег на 200 метров (сек) 44 48 54
8.6 9.5 9.9 Челночный бег 3х10 м (сек) 9.1 10.0 10.4
11.2 11.4 11.6 Челночный бег 4х9 м (сек) 11.5 11.8 12.2
5.10 5.50 6.20 Бег на 1000 метров (мин) 6.00 6.30 6.50
Без учета времени
Бег на 2000 метров
Без учета времени
1150 1050 950 Шестиминутный бег (м) 850 750 650
7.00 7.30 8.00 Бег на лыжах 1 км, мин, сек 7.30 8.00 8.30
165 140 130 Прыжок в длину с места (см) 155 135 120
290 260 220 Прыжок в длину с разбега (см) 260 220 180
100 90 80 Прыжок в высоту (см) 90 70 60
14 10 8 Многоскоки 8 прыжков (м) 13 9 7
80 70 60 Прыжки через скакалку 60 сек (раз) 90 85 70
44 40 36 Приседания (кол-во раз/мин) 40 36 32
6 4 2 Приседание на одной ноге (раз) 4 2 1
14 11 7 Отжимания от пола (раз) 10 6 4
5 3 2 Подтягивание из виса (раз)
17 13 11 Подтягивание из виса лёжа (раз) 13 9 7
23 14 5 Вис на согнутых руках (сек) 16 10 3
30 25 17 Метание мяча 150 г (м) 19 15 10
21 18 15 Метание теннисного мяча (м) 18 15 12
380 310 270 Метание набивного мяча 1 кг (см) 350 275 230
+9 +6 +4 Наклон вперёд сидя, ноги вместе (см) +10 +8 +5
20 18 15 Поднимание туловища 30 сек (раз) 18 15 12
34 32 22 Поднимание туловища 60 сек (раз) 28 22 18

5 класс

Мальчики
Упражнение 5 класс
Девочки
5
4
3
5
4
3
5.3 5.8 6.2 Бег на
30 метров (сек)
5.8 6.2 6.6
10.8 11.3 11.8 11.0 11.5 12.0
38 41 44 Бег на 200 метров (сек) 42 45 48
1.05 1.10 1.15 Бег на 300 метров (мин.сек) 1.10 1.15 1.20
1.35 1.41 1.50 Бег на 400 метров (мин.сек) 1.40 1.53 2.20
2.00 2.05 2.10 Бег на 500 метров (мин.сек) 2.10 2.15 2.25
4.15 4.30 5.20 Бег на 800 метров (мин.сек) 4.20 5.10 5.20
8.5 9.3 9.7 Челночный бег 3х10 м (сек) 8.9 9.7 10
10.5 10.9 11.5 Челночный бег 4х9 м (сек) 11.0 11.4 11.8
4.40 4.55 5.10 Бег на 1000 метров (мин) 5.25 5.40 6.00
8.40 9.20 9.50 Бег на 1500 метров (мин.сек) 9.00 9.50 10.20
Без учета времени Бег на 2000 метров Без учета времени
1200 1100 1000 Шестиминутный бег (м) 900 800 700
15 14 13 Многоскоки 8 прыжков (м) 14 13 12
30 29 26 Многоскоки 8 на правой и 8 на левой (м) 24 22 20
170 160 140 Прыжок в длину с места (см) 160 150 130
300 270 250 Прыжок в длину с разбега (см) 270 240 210
105 100 90 Прыжок в высоту (см) 100 80 70
550 520 490 Тройной прыжок (см) 500 460 420
30 25 20 Прыжки через скакалку 15 сек (раз) 35 30 25
90 80 70 Прыжки через скакалку 60 сек (раз) 110 100 75
На технику Опорный прыжок через козла На технику
46 42 38 Приседания (кол-во раз/мин) 42 38 34
7 5 3 Приседание на одной ноге (раз) 5 3 2
33 27 19 Метание мяча 150 г (м) 20 16 12
25 22 19 Метание теннисного мяча (м) 22 19 16
400 330 290 Метание набивного мяча 1 кг (см) 380 290 240
7 5 3 Подтягивание из виса (раз)
19 15 13 Подтягивание из виса лёжа (раз) 15 10 8
25 15 6 Вис на согнутых руках (сек) 18 12 5
21 19 16 Поднимание туловища 30 сек (раз) 19 16 13
36 33 24 Поднимание туловища 60 сек (раз) 31 23 20
+10 +8 +6 Наклон вперёд сидя, ноги вместе (см) +12 +8 +5
16 12 8 Отжимания от пола (раз) 11 6 5
6.30 7.00 7.40 Ходьба на лыжах 1 км (мин, сек) 7.00 7.30 8.10
14.30 15.00 15.30 Ходьба на лыжах 2 км (мин, сек) 14.50 15.50 18.00
50 25 12 Плавание без учета времени, м 50 25 12

6 класс

Мальчики
Упражнение 6 класс
Девочки
5
4
3
5
4
3
5.1 5.6 5.8 Бег на 30 метров (сек) 5.4 6.0 6.3
10.4 10.9 11.4 Бег на 60 метров (сек) 10.8 11.3 11.8
37 40 43 Бег на 200 метров (сек) 41 44 47
1.00 1.03 1.07 Бег на 300 метров (мин.сек) 1.05 1.08 1.12
1.20 1.30 1.50 Бег на 400 метров (мин.сек) 1.37 1.47 2.00
1.55 2.00 2.05 Бег на 500 метров (мин.сек) 2.05 2.10 2.20
3.30 3.40 4.20 Бег на 800 метров (мин.сек) 3.40 4.10 5.20
4.28 4.40 4.52 Бег на 1000 метров (мин) 5.11 5.25 5.50
7.30 7.50 8.10 Бег на 1500 метров (мин.сек) 8.00 8.20 8.40
Без учета времени Бег на 2000 метров Без учета времени
1250 1150 1050 Шестиминутный бег (м) 950 850 750
8.3 9.0 9.3 Челночный бег 3х10 м (сек) 8.8 9.6 9.9
10.2 10.8 11.2 Челночный бег 4х9 м (сек) 10.8 11.2 11.6
6.00 6.30 7.00 Ходьба на лыжах 1 км (мин, сек) 6.15 6.45 7.30
14.00 14.30 15.00 Ходьба на лыжах 2 км (мин, сек) 14.30 15.00 15.30
16 15 14 Многоскоки 8 прыжков (м) 14 14 13
32 30 28 Многоскоки 8 на правой и 8 на левой (м) 26 24 22
175 165 145 Прыжок в длину с места (см) 165 155 140
330 300 270 Прыжок в длину с разбега (см) 300 270 240
110 105 95 Прыжок в высоту (см) 100 90 80
560 530 500 Тройной прыжок (см) 510 490 450
На технику Опорный прыжок через козла На технику
95 85 75 Прыжки через скакалку 60 сек (раз) 125 115 80
36 29 21 Метание мяча 150 г (м) 23 18 15
28 25 23 Метание теннисного мяча (м) 25 23 20
430 350 305 Метание набивного мяча 1 кг (см) 400 320 250
8 6 4 Подтягивание из виса (раз)
27 20 10 Вис на согнутых руках (сек) 20 14 5
20 16 12 Отжимания от пола (раз) 11 7 5
37 34 26 Поднимание туловища 60 сек (раз) 32 25 22

7 класс

Мальчики
Упражнение 7 класс
Девочки
5
4
3
5
4
3
5.0 5.3 5.6 Бег на 30 метров (сек) 5.2 5.9 6.1
9.8 10.3 10.8 Бег на 60 метров (сек) 10.8 11.3 11.8
15.1 15.6 16.2 Бег на 100 метров (сек) 17.5 18.5 19.5
36 39 42 Бег на 200 метров (сек) 40 43 46
58 1.01 1.05 Бег на 300 метров (мин.сек) 1.03 1.06 1.10
1.18 1.27 1.48 Бег на 400 метров (мин.сек) 1.30 1.40 2.00
1.50 1.55 2.00 Бег на 500 метров (мин.сек) 2.00 2.05 2.15
3.10 3.30 4.10 Бег на 800 метров (мин.сек) 3.30 4.10 5.20
4.16 4.30 4.45 Бег на 1000 метров (мин) 4.58 5.10 5.50
7.00 7.30 8.00 Бег на 1500 метров (мин.сек) 7.30 8.00 8.30
9.40 10.40 11.30 Бег на 2000 метров (мин.сек) 11.20 12.40 13.50
1300 1200 1100 Шестиминутный бег (м) 1000 900 800
8.2 8.8 9.0 Челночный бег 3х10 м (сек) 8.6 9.4 9.7
9.8 10.2 10.6 Челночный бег 4х9 м (сек) 10.7 11.0 11.5
5.45 6.15 6.45 Ходьба на лыжах 1 км (мин, сек) 6.15 6.45 7.30
13.00 14.00 14.30 Ходьба на лыжах 2 км (мин, сек) 14.00 14.30 15.00
17 16 15 Многоскоки 8 прыжков (м) 15 14 13.5
34 33 32 Многоскоки 8 на правой и 8 на левой (м) 28 26 24
180 170 150 Прыжок в длину с места (см) 170 160 145
360 330 300 Прыжок в длину с разбега (см) 330 300 270
115 110 100 Прыжок в высоту (см) 105 100 85
580 550 520 Тройной прыжок (см) 515 500 470
100 90 80 Прыжки через скакалку 60 сек (раз) 110 100 85
На технику Опорный прыжок через козла На технику
39 31 23 Метание мяча 150 г (м) 26 19 16
30 28 26 Метание теннисного мяча (м) 28 26 24
465 415 390 Метание набивного мяча 1 кг (см) 430 350 300
9 7 5 Подтягивание из виса (раз)
30 25 15 Вис на согнутых руках (сек) 22 16 6
26 22 18 Отжимания от пола (раз) 12 7 5
4.0 2.0 1.0 Угол в упоре на брусьях (сек)
38 35 28 Поднимание туловища 60 сек (раз) 34 28 25

8 класс

Мальчики
Упражнение 8 класс
Девочки
5
4
3
5
4
3
4.8 5.1 5.4 Бег на 30 метров (сек) 5.1 5.8 6.0
9.2 9.7 10.2 Бег на 60 метров (сек) 10.2 10.7 11.2
14.7 15.3 15.8 Бег на 100 метров (сек) 17.2 18.2 19.0
35 38 41 Бег на 200 метров (сек) 39 42 45
55 58 1.02 Бег на 300 метров (мин.сек) 1.00 1.04 1.07
1.15 1.21 1.40 Бег на 400 метров (мин.сек) 1.29 1.39 1.50
1.45 1.50 1.55 Бег на 500 метров (мин.сек) 1.55 2.00 2.10
3.00 3.20 4.00 Бег на 800 метров (мин.сек) 3.30 4.00 5.10
4.03 4.15 4.30 Бег на 1000 метров (мин) 4.48 5.00 5.20
9.30 10.20 11.20 Бег на 2000 метров (мин.сек) 11.00 12.30 13.20
1350 1250 1150 Шестиминутный бег (м) 1050 950 850
8.0 8.6 8.8 Челночный бег 3х10 м (сек) 8.5 9.3 9.6
9.6 10.0 10.4 Челночный бег 4х9 м (сек) 10.6 10.9 11.4
5.30 6.00 7.00 Бег на лыжах 1 км (мин, сек) 6.00 6.30 7.30
12.00 12.30 13.30 Бег на лыжах 2 км (мин, сек) 13.00 13.30 14.30
18.00 19.00 20.00 Бег на лыжах 3 км (мин, сек) 20.00 21.30 23.00
18 17 16 Многоскоки 8 прыжков (м) 15.5 15 14.5
36 35 34 Многоскоки 8 на правой и 8 на левой (м) 30 28 26
190 180 165 Прыжок в длину с места (см) 175 165 150
380 350 320 Прыжок в длину с разбега (см) 350 310 260
120 115 110 Прыжок в высоту (см) 105 100 90
620 610 590 Тройной прыжок (см) 520 505 475
105 95 85 Прыжки через скакалку 60 сек (раз) 115 105 90
На технику Опорный прыжок через козла На технику
42 37 28 Метание мяча 150 г (м) 27 21 17
34 31 28 Метание теннисного мяча (м) 30 27 25
565 435 395 Метание набивного мяча 1 кг (см) 480 390 340
10 8 5 Подтягивание из виса (раз)
35 30 20 Вис на согнутых руках (сек) 24 19 11
30 26 22 Отжимания от пола (раз) 12 8 6
6.0 4.0 2.0 Угол в упоре на брусьях (сек)
39 36 29 Поднимание туловища 60 сек (раз) 36 30 27

9 класс

Мальчики
Упражнение 9 класс
Девочки
5
4
3
5
4
3
4.6 5.0 5.3 Бег на 30 метров (сек) 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 Бег на 60 метров (сек) 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 Бег на 100 метров (сек) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 Бег на 200 метров (сек) 38 41 44
52 56 1.00 Бег на 300 метров (мин.сек) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 Бег на 400 метров (мин.сек) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 Бег на 500 метров (мин.сек) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 Бег на 800 метров (мин.сек) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 Бег на 1000 метров (мин) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 Бег на 2000 метров (мин.сек) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 Шестиминутный бег (м) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 Челночный бег 3х10 м (сек) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 Челночный бег 4х9 м (сек) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 Бег на лыжах 1 км (мин, сек) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 Бег на лыжах 2 км (мин, сек) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 Бег на лыжах 3 км (мин, сек) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 Многоскоки 8 прыжков (м) 16 15.5 15
37 36 34.5 Многоскоки 8 на правой и 8 на левой (м) 32 29 27
210 200 180 Прыжок в длину с места (см) 180 170 155
410 380 350 Прыжок в длину с разбега (см) 360 320 280
125 120 115 Прыжок в высоту (см) 110 105 95
640 620 600 Тройной прыжок (см) 525 510 480
45 40 35 Прыжки через скакалку 30 сек (раз) 60 50 40
110 100 90 Прыжки через скакалку 60 сек (раз) 120 110 95
На технику Опорный прыжок через козла На технику
45 40 31 Метание мяча 150 г (м) 28 23 18
40 35 32 Метание теннисного мяча (м) 35 32 30
695 530 430 Метание набивного мяча 1 кг (см) 545 445 385
11 9 6 Подтягивание из виса (раз)
8 6 4 Поднимание ног в висе (раз)
40 35 25 Вис на согнутых руках (сек) 26 21 15
32 28 24 Отжимания от пола (раз) 13 8 6
10 8 5 Отжимания на брусьях (раз)
6.0 4.0 3.0 Угол в упоре на брусьях (сек)
41 37 30 Поднимание туловища 60 сек (раз) 37 31 28

10 класс

Мальчики
Упражнение 10 класс
Девочки
5
4
3
5
4
3
4.5 4.9 5.2 Бег на 30 метров (сек) 5.0 5.6 5.9
8.6 9.0 9.4 Бег на 60 метров (сек) 9.7 10.2 10.7
14.2 14.7 15.2 Бег на 100 метров (сек) 16.5 17.5 18.0
32 34 36 Бег на 200 метров (сек) 36 39 42
50 55 57 Бег на 300 метров (мин.сек) 57 1.00 1.04
1.35 1.40 1.45 Бег на 500 метров (мин.сек) 1.45 1.50 2.00
3.44 3.58 4.15 Бег на 1000 метров (мин) 4.31 4.45 5.00
8.40 9.20 10.00 Бег на 2000 метров (мин.сек) 10.10 11.40 12.40
13.40 14.40 15.40 Бег на 3000 метров (мин.сек)
1450 1350 1250 Шестиминутный бег (м) 1150 1050 950
7.3 8.0 8.2 Челночный бег 3х10 м (сек) 8.2 9.0 9.3
9.2 9.8 10.2 Челночный бег 4х9 м (сек) 10.4 10.7 11.2
20 19 17.5 Многоскоки 8 прыжков (м) 16.5 16 15.5
37.5 36.5 35 Многоскоки 8 на правой и 8 на левой (м) 33 30 28
Бег на лыжах 1 км (мин, сек) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 Бег на лыжах 2 км (мин, сек) 12.00 12.30 13.30
15.30 16.30 18.00 Бег на лыжах 3 км (мин, сек) 19.00 20.00 21.00
27.00 29.00 31.00 Бег на лыжах 5 км (мин, сек)
220 210 190 Прыжок в длину с места (см) 185 170 160
430 400 370 Прыжок в длину с разбега (см) 370 330 300
130 125 120 Прыжок в высоту (см)) 110 105 95
660 640 620 Тройной прыжок (см) 530 515 490
50 45 35 Прыжки через скакалку 30 сек (раз) 65 55 45
115 105 95 Прыжки через скакалку 60 сек (раз) 125 115 100
32 26 22 Метание гранаты м-700 гр / д-500гр 19 15 12
795 600 480 Метание набивного мяча 1 кг (см) 580 470 405
8.50 7.50 5.30 Толкания ядра М-5кг / Д -3кг (м) 6.00 5.50 4.50
12 10 7 Подтягивание из виса (раз)
3 2 1 Подъем с переворотом
10 8 5 Поднимание ног в висе (раз)
45 40 30 Вис на согнутых руках (сек) 30 25 17
35 30 25 Отжимания от пола (раз) 14 9 7
11 9 6 Отжимания на брусьях (раз)
7.0 4.0 3.0 Угол в упоре на брусьях (сек)
42 38 32 Поднимание туловища 60 сек (раз) 38 33 29

11 класс

Мальчики
Упражнение 11 класс
Девочки
5
4
3
5
4
3
4.4 4.8 5.1 Бег на 30 метров (сек) 5.0 5.5 5.8
8.4 8.8 9.2 Бег на 60 метров (сек) 9.7 10.0 10.5
14.0 14.5 15.0 Бег на 100 метров (сек) 16.0 17.0 17.5
30 32 35 Бег на 200 метров (сек) 36 38 41
49 53 56 Бег на 300 метров (мин.сек) 56 59 1.03
1.30 1.35 1.45 Бег на 500 метров (мин.сек) 1.45 1.50 2.00
3.36 3.50 4.00 Бег на 1000 метров (мин) 4.23 4.40 4.50
8.30 9.10 9.50 Бег на 2000 метров (мин.сек) 10.00 11.20 12.20
13.00 14.00 15.20 Бег на 3000 метров (мин.сек)
1500 1400 1300 Шестиминутный бег (м) 1200 1100 1000
7.0 7.7 8.0 Челночный бег 3х10 м (сек) 8.0 8.8 9.0
9.1 9.7 10.0 Челночный бег 4х9 м (сек) 10.3 10.6 11.2
Бег на лыжах 1 км (мин, сек) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 Бег на лыжах 2 км (мин, сек) 11.00 12.00 13.00
15.00 16.00 17.00 Бег на лыжах 3 км (мин, сек) 18.30 19.00 20.00
25.00 27.00 39.00 Бег на лыжах 5 км (мин, сек) Без времени
20.5 19.5 18 Многоскоки 8 прыжков (м) 17 16.5 16
38 37 36 Многоскоки 8 на правой и 8 на левой (м) 34 30 28
230 220 200 Прыжок в длину с места (см) 185 170 160
440 410 380 Прыжок в длину с разбега (см) 380 350 320
135 130 120 Прыжок в высоту (см) 115 110 100
680 650 630 Тройной прыжок (см) 540 520 500
60 50 40 Прыжки через скакалку 30 сек (раз) 70 60 50
120 110 100 Прыжки через скакалку 60 сек (раз) 130 120 105
38 32 26 Метание гранаты м-700 гр / д-500гр 22 19 16
810 630 520 Метание набивного мяча М-2 кг / Д-1кг (см) 600 500 450
9.00 8.00 6.00 Толкания ядра М-5кг / Д -3кг (м) 6.50 6.00 5.00
14 11 8 Подтягивание из виса (раз)
4 3 2 Подъем с переворотом
12 10 6 Поднимание ног в висе (раз)
50 45 40 Вис на согнутых руках (сек) 35 28 20
40 32 25 Отжимания от пола (раз) 15 10 8
12 10 7 Отжимания на брусьях (раз)
8.0 5.0 4.0 Угол в упоре на брусьях (сек)
45 40 35 Поднимание туловища 60 сек (раз) 40 35 30

Благодаря умеренным нагрузкам повышаются защитные силы организма, а это оказывает противостояние респираторным заболеваниям. Физкультура развивает волю. Она учит преодолевать разные трудности и добиваться поставленных целей. Это очень важные качества для подростков, и это просто необходимо пассивным по натуре людям.

детская физкультура с нормативами в школе

Занятиями спортом можно укрепить свою костно-мышечную систему. Они оказывают благотворное влияние на двигательный аппарат, препятствуя развитию возрастных изменений. При умеренных тренировках усиливается приток лимфы к позвоночнику, а это отличная профилактика остеохондроза. С помощью физической нагрузки можно активизировать работу центральной нервной системы, в результате чего происходит ускорение не только обменных, но и психологических процессов. Занимающиеся физкультурой дети могут лучше усваивать школьный материал. Взрослые же тем самым увеличивают свою выносливость, улучшают работоспособность.

Чем важны уроки физкультуры в школе?

Никогда раньше проблема, связанная с низкой двигательной активностью детей и подростков не была такой острой, как сегодня. Это обуславливает множество факторов, среди которых можно считать и всеобщую увлеченность детей компьютерными играми и социальными сетями. Родители современного детского поколения постоянно играли в подвижные игры, а теперь детей интересуют только компьютеры. При этом двигательная активность сейчас испытывает такой дефицит, что 2-3 занятия физкультурой в неделю – это уже капля в море, которая не способна оказать влияние на физическое развитие учеников школы. А если сюда приплюсовать участившуюся статистику трагических случаев во время сдачи нормативов, то возникает логический вопрос: нужно ли вообще проводить уроки физкультуры в школе? Может их вообще пора убрать из школьной программы?

Столь радикальный подход к ликвидации данной проблемы, конечно же, неразумен. Более того, его можно сопоставить с тем, чтобы предложить гильотину как средство от головной боли. Нужно не исключить физкультуру, а как-то способствовать тому, чтобы она была максимально полезной и ребята начали считать ее неотъемлемой частью их повседневной жизни. Чтобы это произошло, в преподавании столь важного предмета в школе должны быть проведены фундаментальные изменения.

массовая физкультура

Какие бывают проблемы в преподавании урока физ-ры?

На сегодня физкультуре в школе приходится сталкиваться с множеством проблем, а именно:

  • Устаревшими методиками обучения;
  • Недостатком профессиональных специалистов;
  • Недостатком финансирования.

Если кто-то действительно заботится о здоровье юного поколения, то пора бы уже предпринять решительные шаги для устранения проблем преподавания физ-ры в школах, причем максимально скоро.

Вопрос устаревших программ и методик преподавания: И это сегодня довольно актуально! На уроки физкультуры в школах выделено минимальное число, при этом от учеников требуется сдача нормативов, с которыми далеко не все справляются. По всей видимости, предполагается, что школьники будут самостоятельно тренироваться после уроков, что способствует улучшению их спортивных показателей. Однако данный подход ни что иное, чем утопия, в особенности если учесть, какова нынешняя повальная увлеченность учеников школ компьютерными играми и интернетом.

урок физкультуры в классе школы

Физическое воспитание должно быть направлено не на оценку физического развития школьников, а на само развитие. Сдача нормативов от нетренированного ребенка не принесет никакой пользы, а наоборот, может навредить его здоровью. К сожалению, в последнее время даже участились трагические случаи, вызванные именно этим.

Что такое школьные нормативы по физкультуре?

Школьные нормативы являются не простой прихотью учителя, а официальным требованием Министерства образования РФ.

Фиксация физкультурных нормативов

Государство должно быть заинтересовано в здоровье последующего поколения, а потому оно разрабатывает нормы, способствующие мотивированию учеников к укреплению своего здоровья и развитию физического качества. Нормативы подразделяются на пять видов, а именно по физическим качествам:

  • Выносливости;
  • Силе;
  • Ловкости;
  • Гибкости;
  • Координации.

Так, для получения хорошей оценки по физкультуре ученики должны быть всесторонне физически развиты.

Что происходит с нормативами после их сдачи?

После сдачи нормативов и получения оценок, их отправляют в центры сбора статистических данных. Там они обрабатываются и усредняются. Это помогает получить картину того, соответствует ли физическое развитие школьников требованиям предлагаемым программой. Если возникнет в этом необходимость, нормативы могут быть упрощены или усложнены, но это зависит от направления динамики. Физиологами используются эти данные для отслеживания того, в каком возрасте дети демонстрируют сильное увеличение физических показателей. В целом, нормативы представляют собой не только оценку, но еще и целую цепочку полезных данных.

Освобождение ученика от физкультуры – вред или польза?

Родители по разным причинам стараются освободить своего ребенка от уроков физкультуры в школе. В частности, некоторые беспокоятся за здоровье ребенка, некоторые же просто не хотят, чтобы в аттестате их чадо не было низкой оценки. Основой любой причины должны быть проблемы со здоровьем, или слабое физическое развитие, которые могут помешать ребенку на уроках физкультуры. Однако на самом деле для учеников с такими проблемами наоборот более полезна физическая активность по сравнению с его сверстниками.

Систематическими, грамотно подобранными физическими упражнениями и правильным питанием можно творить настоящие чудеса. Причем это касается всех и каждого, тем более для детей, поскольку их растущий организм более податлив к благотворному воздействию физической культуры. Учитывая это, родителям не стоит спешить с «добычей» заветной освободительной справки, позволяющий не ходить на уроки физкультуры, а лучше вместо этого поговорить с учителем и узнать о группах здоровья или лечебной гимнастике, чтобы физкультура стана неотъемлемой частью жизни маленького человека.

спортивная поддержка

Родители должны быть настойчивыми в этом вопросе и прикладывать максимум усилий в данном направлении, и тогда уже к окончанию школы отстававший своим физическим развитием ребенок сможет получить в аттестате отличную оценку, и что более важно – крепкое здоровье и отличную физическую форму. Не это ли более ценная награда?! Особенно это касается родителей детей с лишним весом. Многие мамы стремятся освободиться полных детей от уроков физкультуры, чтобы опять же одноклассники не смеялись над ними, но для ребенка это «медвежья услуга»! Полные дети даже больше нуждаются в регулярной двигательной активности, подвижных играх на физкультуре.

Нормативы разрабатываются для всех учащихся, относящихся к группе здоровья «основная». Учащимся с группой «подготовительная» нужно сдавать только нормативы, не входящие в раздел противопоказаний. Для «специальной» группы (СМГ) не предусмотрена сдача нормативов, для нее действует отдельная программа. В идеале ученикам с проблемами со здоровьем нужно заниматься отдельно, причем у них должен быть специальный режим.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: