Метание мяча весом 150 г

Мяч в качестве снаряда для метания стали использовать относительно недавно. Но если смотреть саму технику выполнения этого упражнения, то она имеет древние корни. Ведь таким образом наши предки учились метать копье. А это был один из ключевых предметов охотника или воина. Даже сегодня спортсмены, метающие копья, изначально тренируются на более маленьких предметах с тем, чтобы поставить технику. Дальше уже переходят на традиционные снаряды.

Специфика метания мяча весом 150 грамм требует от школьных педагогов предельной внимательности. Дело в том, что для выполнения этого упражнения необходимо подготовить площадку, обеспечить ее очистку от посторонних и учеников, проинструктировать школьников как нужно выполнять метание с тем, чтобы они не навредили себе и окружающим. Поверьте, 150 грамм в полете – это мощный аргумент, из-за которого получить серьезные повреждения может даже взрослый человек.

Поэтому выполнение метания обычно осуществляется на открытом стадионе. Для метания необходимо предусмотреть коридор шириной в 10 – 15 метров и в длину до 50 метров (мяч на такую дистанцию вряд ли долетит, а вот докатиться после падения вполне может). Ученикам объясняется, как и куда нужно бросать мяч. По сторонам необходимо установить сигналистов, которые будут информировать окружающих о потенциальной опасности.

Обычно сдача нормативов осуществляется обычно весной, ближе к окончанию учебного года, когда температура воздуха на улице достаточно прогреется. Перед бросками мяча на 150 грамм в обязательном порядке необходимо выполнить со школьниками комплексную разминку, уделяя особое внимание на разминку мышц рук, туловища, а если бросок осуществляется с разбегу, то и ног.

С помощью такого упражнения развивается моторная функция, резкость, точность, отрабатывается правильная техника метания разнообразных предметов небольшого веса.

Технике метания мяча 150 г

Теперь, когда мы ознакомились с общими азами пару слов о технике. Важно отметить, что бросок мяча весом в 150 грамм может осуществляться с места, а может с разбега. Нормативы для таких бросков разные (с разбега мяч можно бросить немного дальше). Расстояние для броска будет зависеть от возраста и пола сдающих. Нормативы для парней традиционно жёстче, чем для девушек.

Теперь немного о нюансах каждой из тактик.

Бросок с места

Процедура метания осуществляется следующим образом:

• после разминки ученик становится на исходную линию, не заступая за нее;
• ему передается мяч для метания и указывается направление для броска;
• по команде тренера мяч необходимо завести за спину и резким движением руки взмахом вверх из-за спины закинуть на максимальное расстояние от себя, не перемещаясь через линию;
• в процессе осуществления броска допускается небольшое колебание тела с отклонением назад при старте, и подачей тела вперед на завершающей стадии метания.

Бросок с разбега

Здесь техника имеет некоторые отличия. Ученик перед непосредственным броском может немного себе помочь с ускорением путем разбега. Нужно учитывать такие нюансы:

• разбегаться можно исключительно к линии броска;
• упражнение выполняется в сторону, указанную тренером;
• для разбега дается не более 20 метров (порядка 13 шагов), последние 5 шагов перед броском обычно являются подготовительными;
• скорость разбега не должна быть очень большой, чтобы на последнем этапе не сбиться с такта;
• бросок осуществляется из-за спины вверх и прямо. Важно учитывать амплитуду и такт движений, чтобы в момент метания мяча спортсмен становится на упорную (отталкивающую) ногу, помогая себе по инерции забросить мяч на максимальную длину.