Нормативы 1 класса по физкультуре

В современном развивающимся обществе проблема активности стоит особенно остро среди детей. Так как дети увлекаются компьютерными играми, мобильными телефонами и прочими гаджетами, их подвижность значительно снижается. Уроки физкультуры являются неотъемлемой частью в жизни растущего организма ребёнка.

Нормативы по физической культуре для 1 класса в таблице

Мальчики
Упражнение 1 класс
Девочки
5
4
3
5
4
3
6.2 6.9 7.0 Бег на 30 метров (сек) 6.7 7.4 7.5
9.9 10.5 11.0 Челночный бег 3х10 м (сек) 10.2 11.3 11.7
Без учета времени
Бег на 1000 метров
Без учета времени
1000 900 800 Шестиминутный бег (м) 700 600 500
Без учета времени
Ходьба на лыжах 1 км
Без учета времени
9 7 5 Многоскоки 8 прыжков (м) 8 6 4.8
140 115 100 Прыжок в длину с места (см) 130 110 90
20 15 10 Метание мяча 150 г (м) 15 10 5
295 235 195 Метание набивного мяча 1 кг (см) 245 220 200
3 2 1 Метание в цель с 6 м / 5 попыток 3 2 1
40 30 20 Прыжки через скакалку 60 сек (раз) 50 40 30
16 14 11 Поднимание туловища 30 сек (раз) 14 12 9
30 25 15 Поднимание туловища 60 сек (раз) 20 15 12
4 2 1 Подтягивание из виса (раз)
12 7 5 Подтягивание из виса лёжа (раз) 10 5 3
10 8 5 Отжимания от пола (раз) 8 5 3
+6 +3 +1 Наклон вперёд сидя, ноги вместе (см) +7 +5 +3

Откуда взять нормативы?

урок физкультуры в 1 классе

Важность урока физкультуры в 1 классе

Из-за малой подвижности на протяжении длительного периода времени, мышцы ребёнка теряют свою гибкость, силу, выносливость и в конце концов начинают атрофироваться и, как правило, начинает появляться лень, усталость и лишний вес уже с ранних лет. Раньше дети любили гулять на улице, играли в подвижные игры, катались на велосипедах, самокатах и так далее. Теперь даже общение со сверстниками проходит в режиме онлайн без лишних движений.  Поэтому физические упражнения в жизни детей очень важны.

Итак, рассмотрим основные моменты важности физкультуры в жизни детей:

  1. Максимум движения на свежем воздухе обеспечивает насыщение организма кислородом ко всем органам;
  2. Во время активных физических упражнений усиливается приток кровообращения по всему организму, что создает отличные условия для полного и гармоничного; функционирования всего организма;
  3. Регулярная двигательная нагрузка помогает растущему организму правильно развиваться;
  4. Благодаря физкультуре организм ребёнка остаётся крепким и здоровым, в отличие от малоподвижных детей, которые с трудом передвигаются от дома в школу и обратно;
  5. Физическая нагрузка также способствует правильному формированию костей и мышц ребёнка;
  6. Активные и подвижные дети заметно меньше болеют и у них значительно крепче иммунитет. Физически активных и здоровых духом и телом детей не коснутся такие болезни как сколиоз, артрит, бронхит, искривление ног, плоскостопие и другие болезни;
  7. Занятия физкультурой на уроке и подвижность за пределами школы, обеспечивает ребёнку хорошую и привлекательную форму тела и тем самым повышается самооценка малыша;
  8. Навыки и выносливость, получаемая на занятиях физкультуры, помогают школьнику в повседневной жизни. Таким образом, целеустремленность, настойчивость, упорство и желание победить применяются на всем жизненном пути и ребенок готов справляться со своими трудностями.
  9. Систематические упражнения также развивают нервную систему, определенные виды психической деятельности головного мозга. Ребёнок быстро развивается и чем раньше он занимается спортом тем быстрее он готов к школьной среде как физически, так и интеллектуально.
  10. Малыши которые только пришли в 1 класс, особенно активно впитывают получение новой информации и окружающую среду. Занятия спортом помогают мозгу снимать стресс, напряжение и вернуть ясность ума.

Открытый урок физкультуры в 1 классе:

Таким образом, нет сомнений в том, что физическая активность важнейшая и неотъемлемая часть для человеческого организма и тем более для малышей, у которых только идёт процесс формирования тела, суставов сухожилия и мышц. Важно заинтересовать ребенка через игры к физической активность.

игра с мячом в 1 классе

Итак, с каких упражнений следует начинать первые уроки физкультуры для малышей? Главное, нагрузка должны быть небольшая и не отнимать все силы.

Рассмотрим основные упражнения во время физкультуры для первоклассников:

  1. После разминки, можно сделать упражнения, для укрепления осанки;
  2. Мышцы шеи, спины, поясницы и живота должны также участвовать в различных упражнениях;
  3. Все мышцы рук и ног также нуждаются в регулярных упражнениях;
  4. Во избежание плоскостопие нужно включить комплекс упражнений для стоп;

Спорт движение в 1 классе

Выполняя простые упражнения и небольшую нагрузку для малышей, их организм будет функционировать и развиваться должным образом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Мари

    Очень заинтересовал норматив «Ходьба на лыжах». Что это за норматив такой? Если честно, никогда о таком не слышала. Может его недавно добавили? Так еще и уже с первого класса его сдают.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: