Чтобы дети правильно росли и развивались, необходимо уже с младшего возраста приучать их к физическому воспитанию, которое уже с ранних лет помогает укрепить здоровье, усовершенствовать функции организма маленького человека, способствовать его полноценному развитию. Физкультура даже в 10 классе все еще способствует правильному формированию двигательных навыков, умений и качеств физического развития, таких как сила, выносливость, ловкость, быстрота. Также спорт в целом развивает интерес к разным, доступным подросткам видам двигательной деятельности, воспитывает привычки ежедневных физических занятий, а также положительные нравственные, моральные и волевые черты личности.
Нормативы 10 класса по физической культуре в таблице
Мальчики
|
Упражнение 10 класс
|
Девочки
|
||||
5
|
4
|
3
|
5
|
4
|
3
|
|
4.5 | 4.9 | 5.2 | Бег на 30 метров (сек) | 5.0 | 5.6 | 5.9 |
8.6 | 9.0 | 9.4 | Бег на 60 метров (сек) | 9.7 | 10.2 | 10.7 |
14.2 | 14.7 | 15.2 | Бег на 100 метров (сек) | 16.5 | 17.5 | 18.0 |
32 | 34 | 36 | Бег на 200 метров (сек) | 36 | 39 | 42 |
50 | 55 | 57 | Бег на 300 метров (мин.сек) | 57 | 1.00 | 1.04 |
1.35 | 1.40 | 1.45 | Бег на 500 метров (мин.сек) | 1.45 | 1.50 | 2.00 |
3.44 | 3.58 | 4.15 | Бег на 1000 метров (мин) | 4.31 | 4.45 | 5.00 |
8.40 | 9.20 | 10.00 | Бег на 2000 метров (мин.сек) | 10.10 | 11.40 | 12.40 |
13.40 | 14.40 | 15.40 | Бег на 3000 метров (мин.сек) | |||
1450 | 1350 | 1250 | Шестиминутный бег (м) | 1150 | 1050 | 950 |
7.3 | 8.0 | 8.2 | Челночный бег 3х10 м (сек) | 8.2 | 9.0 | 9.3 |
9.2 | 9.8 | 10.2 | Челночный бег 4х9 м (сек) | 10.4 | 10.7 | 11.2 |
20 | 19 | 17.5 | Многоскоки 8 прыжков (м) | 16.5 | 16 | 15.5 |
37.5 | 36.5 | 35 | Многоскоки 8 на правой и 8 на левой (м) | 33 | 30 | 28 |
Бег на лыжах 1 км (мин, сек) | 5.30 | 6.00 | 7.00 | |||
10.00 | 11.00 | 12.30 | Бег на лыжах 2 км (мин, сек) | 12.00 | 12.30 | 13.30 |
15.30 | 16.30 | 18.00 | Бег на лыжах 3 км (мин, сек) | 19.00 | 20.00 | 21.00 |
27.00 | 29.00 | 31.00 | Бег на лыжах 5 км (мин, сек) | |||
220 | 210 | 190 | Прыжок в длину с места (см) | 185 | 170 | 160 |
430 | 400 | 370 | Прыжок в длину с разбега (см) | 370 | 330 | 300 |
130 | 125 | 120 | Прыжок в высоту (см)) | 110 | 105 | 95 |
660 | 640 | 620 | Тройной прыжок (см) | 530 | 515 | 490 |
50 | 45 | 35 | Прыжки через скакалку 30 сек (раз) | 65 | 55 | 45 |
115 | 105 | 95 | Прыжки через скакалку 60 сек (раз) | 125 | 115 | 100 |
32 | 26 | 22 | Метание гранаты м-700 гр / д-500гр | 19 | 15 | 12 |
795 | 600 | 480 | Метание набивного мяча 1 кг (см) | 580 | 470 | 405 |
8.50 | 7.50 | 5.30 | Толкания ядра М-5кг / Д -3кг (м) | 6.00 | 5.50 | 4.50 |
12 | 10 | 7 | Подтягивание из виса (раз) | |||
3 | 2 | 1 | Подъем с переворотом | |||
10 | 8 | 5 | Поднимание ног в висе (раз) | |||
45 | 40 | 30 | Вис на согнутых руках (сек) | 30 | 25 | 17 |
35 | 30 | 25 | Отжимания от пола (раз) | 14 | 9 | 7 |
11 | 9 | 6 | Отжимания на брусьях (раз) | |||
7.0 | 4.0 | 3.0 | Угол в упоре на брусьях (сек) | |||
42 | 38 | 32 | Поднимание туловища 60 сек (раз) | 38 | 33 | 29 |
Особенно важно в этом возрасте развитие движений. Для этого нужно обязательно проводить утреннюю гигиеническую гимнастику, участвовать в подвижных играх и др. Нужно также позаботиться о том, чтобы повысить двигательную активность учеников 10 класса в течение всего дня, создав им соответствующую обстановку, выбрав физкультурные пособия и специальный инвентарь, который пробудит у подростков желание его использовать. Очень эффективно при этом правильное построение урока по физкультуре. Занятия проводятся круглый год, причем они могут носить как индивидуальный характер, так и групповой.
Особенности физкультуры в 10 классе
В физическом воспитании крайне важно соблюдение дифференцированного подхода, когда назначается режим, питание, закаливающие процедуры, выбираются игры и физические упражнения. Они дозируются с учетом возраста, состояния здоровья, физического развития и подготовленности, а также индивидуальных особенностей подростка. Методику физического воспитания детей определяет их возрастом, хотя основные принципы в любой возрастной группе одинаковые. Некоторые различия в методиках проведения занятий по физкультуре объясняются анатомофизиологическими особенностями разной возрастной группы детей.
На занятиях необходимо стремиться к развитию и совершенствованию тех двигательных навыков, которые считаются самыми важными в определенном возрасте. К примеру, у малышей должны развивать двигательные навыки по поворотам со спины на живот и обратно, чуть позже – навыки ползания. У детей по-старше совершенствуются двигательные навыки по основным видам движения таким, как бег, равновесие, лазание, метание и прыжки.
Физическое воспитание в детском возрасте по важности сопоставим с фундаментом для здания. От прочности фундамента зависит и высота постройки. Тоже самое можно сказать и о физическом подготовке человека. Если есть база с младенческого возраста, то есть большой шанс добиться хороших успехов в общем развития, в науках, в работе, и в целом в обществе. Самый важный период для физического воспитания ребенка – это первые 7 лет его жизни. В дошкольном возрасте (от рождения до 7 лет) происходит закладка основ здоровья, долголетия, всесторонней подготовленности двигательной системы и гармоничного физразвития.
Дети должны расти здоровыми и сильными, но над этим должны работать не только родители, но и любое дошкольное учреждения, поскольку здесь дети проводят очень много времени. Именно поэтому в школе даже до старших классов проводятся уроки физкультуры, которые должны быть построены так, чтобы были учтены психологические особенности конкретного возраста, доступность и целесообразность упражнений. Упражнения нужно выбирать увлекательные, но при этом физиологически и педагогически необходимые и оправданные по нагрузке, удовлетворяющие потребности детей в движении.
Болезненные, физически плохо развитые дети обычно отстают от здоровых сверстников в учебе. У них плохая память, быстрая утомляемость, не получается хорошо учиться, из-за чего родители и учителя могут ошибочно считать ребенка ленивым. От этой слабости провоцируются самые разные расстройства в работе организма, снижаются способности и даже расшатывается воля ребенка.
Если физическое воспитание организовано правильно, то уже к 10-му классу у школьников сформировано хорошее телосложения, обеспечена профилактика заболеваний, улучшена деятельность внутренних органов и всех систем организма. Занятия по физкультуре должны быть эмоционально насыщенными и обеспечивать детям положительные эмоции. Стоит также отметить, что заинтересованность оказывает положительное влияние на двигательную активность человека, особенно малоподвижного и инертного. Если ребенок в младенчестве хорошо освоил движения, то у него легко развивается речь. Происходит совершенствование понимания речи взрослого, расширение словаря активной речи.ости занятий.
На видео дети уже в 10-м классе, то есть они уже 10 лет учат этот урок и некоторые до сих пор не доучили, что поворот кругом осуществляется через левое плечо… Интересно, как эти дети воспринимают другие предметы?
На видео дети уже в 10-м классе, то есть они уже 10 лет учат этот урок и некоторые до сих пор не доучили, что поворот кругом осуществляется через левое плечо… Интересно, как эти дети воспринимают другие предметы?