Нормативы 10 класса по физкультуре

Чтобы дети правильно росли и развивались, необходимо уже с младшего возраста приучать их к физическому воспитанию, которое уже с ранних лет помогает укрепить здоровье, усовершенствовать функции организма маленького человека, способствовать его полноценному развитию. Физкультура даже в 10 классе все еще способствует правильному формированию двигательных навыков, умений и качеств физического развития, таких как сила, выносливость, ловкость, быстрота. Также спорт в целом развивает интерес к разным, доступным подросткам видам двигательной деятельности, воспитывает привычки ежедневных физических занятий, а также положительные нравственные, моральные и волевые черты личности.

Нормативы 10 класса по физической культуре в таблице

Мальчики
Упражнение 10 класс
Девочки
5
4
3
5
4
3
4.5 4.9 5.2 Бег на 30 метров (сек) 5.0 5.6 5.9
8.6 9.0 9.4 Бег на 60 метров (сек) 9.7 10.2 10.7
14.2 14.7 15.2 Бег на 100 метров (сек) 16.5 17.5 18.0
32 34 36 Бег на 200 метров (сек) 36 39 42
50 55 57 Бег на 300 метров (мин.сек) 57 1.00 1.04
1.35 1.40 1.45 Бег на 500 метров (мин.сек) 1.45 1.50 2.00
3.44 3.58 4.15 Бег на 1000 метров (мин) 4.31 4.45 5.00
8.40 9.20 10.00 Бег на 2000 метров (мин.сек) 10.10 11.40 12.40
13.40 14.40 15.40 Бег на 3000 метров (мин.сек)
1450 1350 1250 Шестиминутный бег (м) 1150 1050 950
7.3 8.0 8.2 Челночный бег 3х10 м (сек) 8.2 9.0 9.3
9.2 9.8 10.2 Челночный бег 4х9 м (сек) 10.4 10.7 11.2
20 19 17.5 Многоскоки 8 прыжков (м) 16.5 16 15.5
37.5 36.5 35 Многоскоки 8 на правой и 8 на левой (м) 33 30 28
Бег на лыжах 1 км (мин, сек) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 Бег на лыжах 2 км (мин, сек) 12.00 12.30 13.30
15.30 16.30 18.00 Бег на лыжах 3 км (мин, сек) 19.00 20.00 21.00
27.00 29.00 31.00 Бег на лыжах 5 км (мин, сек)
220 210 190 Прыжок в длину с места (см) 185 170 160
430 400 370 Прыжок в длину с разбега (см) 370 330 300
130 125 120 Прыжок в высоту (см)) 110 105 95
660 640 620 Тройной прыжок (см) 530 515 490
50 45 35 Прыжки через скакалку 30 сек (раз) 65 55 45
115 105 95 Прыжки через скакалку 60 сек (раз) 125 115 100
32 26 22 Метание гранаты м-700 гр / д-500гр 19 15 12
795 600 480 Метание набивного мяча 1 кг (см) 580 470 405
8.50 7.50 5.30 Толкания ядра М-5кг / Д -3кг (м) 6.00 5.50 4.50
12 10 7 Подтягивание из виса (раз)
3 2 1 Подъем с переворотом
10 8 5 Поднимание ног в висе (раз)
45 40 30 Вис на согнутых руках (сек) 30 25 17
35 30 25 Отжимания от пола (раз) 14 9 7
11 9 6 Отжимания на брусьях (раз)
7.0 4.0 3.0 Угол в упоре на брусьях (сек)
42 38 32 Поднимание туловища 60 сек (раз) 38 33 29

Особенно важно в этом возрасте развитие движений. Для этого нужно обязательно проводить утреннюю гигиеническую гимнастику, участвовать в подвижных играх и др. Нужно также позаботиться о том, чтобы повысить двигательную активность учеников 10 класса в течение всего дня, создав им соответствующую обстановку, выбрав физкультурные пособия и специальный инвентарь, который пробудит у подростков желание его использовать. Очень эффективно при этом правильное построение урока по физкультуре. Занятия проводятся круглый год, причем они могут носить как индивидуальный характер, так и групповой.

Особенности физкультуры в 10 классе

В физическом воспитании крайне важно соблюдение дифференцированного подхода, когда назначается режим, питание, закаливающие процедуры, выбираются игры и физические упражнения. Они дозируются с учетом возраста, состояния здоровья, физического развития и подготовленности, а также индивидуальных особенностей подростка. Методику физического воспитания детей определяет их возрастом, хотя основные принципы в любой возрастной группе одинаковые. Некоторые различия в методиках проведения занятий по физкультуре объясняются анатомофизиологическими особенностями разной возрастной группы детей.

урок физкультуры в 10 классе

На занятиях необходимо стремиться к развитию и совершенствованию тех двигательных навыков, которые считаются самыми важными в определенном возрасте. К примеру, у малышей должны развивать двигательные навыки по поворотам со спины на живот и обратно, чуть позже – навыки ползания. У детей по-старше совершенствуются двигательные навыки по основным видам движения таким, как бег, равновесие, лазание, метание и прыжки.

Физическое воспитание в детском возрасте по важности сопоставим с фундаментом для здания. От прочности фундамента зависит и высота постройки. Тоже самое можно сказать и о физическом подготовке человека. Если есть база с младенческого возраста, то есть большой шанс добиться хороших успехов в общем развития, в науках, в работе, и в целом в обществе. Самый важный период для физического воспитания ребенка – это первые 7 лет его жизни. В дошкольном возрасте (от рождения до 7 лет) происходит закладка основ здоровья, долголетия, всесторонней подготовленности двигательной системы и гармоничного физразвития.

Дети должны расти здоровыми и сильными, но над этим должны работать не только родители, но и любое дошкольное учреждения, поскольку здесь дети проводят очень много времени. Именно поэтому в школе даже до старших классов проводятся уроки физкультуры, которые должны быть построены так, чтобы были учтены психологические особенности конкретного возраста, доступность и целесообразность упражнений. Упражнения нужно выбирать увлекательные, но при этом физиологически и педагогически необходимые и оправданные по нагрузке, удовлетворяющие потребности детей в движении.

Болезненные, физически плохо развитые дети обычно отстают от здоровых сверстников в учебе. У них плохая память, быстрая утомляемость, не получается хорошо учиться, из-за чего родители и учителя могут ошибочно считать ребенка ленивым. От этой слабости провоцируются самые разные расстройства в работе организма, снижаются способности и даже расшатывается воля ребенка.

ведение баскетбольного мяча 10 класс

Если физическое воспитание организовано правильно, то уже к 10-му классу у школьников сформировано хорошее телосложения, обеспечена профилактика заболеваний, улучшена деятельность внутренних органов и всех систем организма. Занятия по физкультуре должны быть эмоционально насыщенными и обеспечивать детям положительные эмоции. Стоит также отметить, что заинтересованность оказывает положительное влияние на двигательную активность человека, особенно малоподвижного и инертного. Если ребенок в младенчестве хорошо освоил движения, то у него легко развивается речь. Происходит совершенствование понимания речи взрослого, расширение словаря активной речи.ости занятий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Бильба

    На видео дети уже в 10-м классе, то есть они уже 10 лет учат этот урок и некоторые до сих пор не доучили, что поворот кругом осуществляется через левое плечо… Интересно, как эти дети воспринимают другие предметы?

  2. Bilba

    На видео дети уже в 10-м классе, то есть они уже 10 лет учат этот урок и некоторые до сих пор не доучили, что поворот кругом осуществляется через левое плечо… Интересно, как эти дети воспринимают другие предметы? ;-)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: