Нормативы для 9 класса по физкультуре (таблица)

Физкультура и спорт занимают особое место в жизни каждого человека. На сегодняшний день сложно найти сферу человеческой деятельности, не связанной с ними. Жизнь без движения – это не жизнь. В распорядок практически каждого современного человека входит активное времяпровождение, независимо от того, взрослый это человек или ребенок, мужчина или женщина.

Нормативы 9 класса по физической культуре

Мальчики
Упражнение 9 класс
Девочки
5
4
3
5
4
3
4.6 5.0 5.3 Бег на 30 метров (сек) 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 Бег на 60 метров (сек) 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 Бег на 100 метров (сек) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 Бег на 200 метров (сек) 38 41 44
52 56 1.00 Бег на 300 метров (мин.сек) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 Бег на 400 метров (мин.сек) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 Бег на 500 метров (мин.сек) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 Бег на 800 метров (мин.сек) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 Бег на 1000 метров (мин) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 Бег на 2000 метров (мин.сек) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 Шестиминутный бег (м) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 Челночный бег 3х10 м (сек) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 Челночный бег 4х9 м (сек) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 Бег на лыжах 1 км (мин, сек) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 Бег на лыжах 2 км (мин, сек) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 Бег на лыжах 3 км (мин, сек) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 Многоскоки 8 прыжков (м) 16 15.5 15
37 36 34.5 Многоскоки 8 на правой и 8 на левой (м) 32 29 27
210 200 180 Прыжок в длину с места (см) 180 170 155
410 380 350 Прыжок в длину с разбега (см) 360 320 280
125 120 115 Прыжок в высоту (см) 110 105 95
640 620 600 Тройной прыжок (см) 525 510 480
45 40 35 Прыжки через скакалку 30 сек (раз) 60 50 40
110 100 90 Прыжки через скакалку 60 сек (раз) 120 110 95
На технику Опорный прыжок через козла На технику
45 40 31 Метание мяча 150 г (м) 28 23 18
40 35 32 Метание теннисного мяча (м) 35 32 30
695 530 430 Метание набивного мяча 1 кг (см) 545 445 385
11 9 6 Подтягивание из виса (раз)
8 6 4 Поднимание ног в висе (раз)
40 35 25 Вис на согнутых руках (сек) 26 21 15
32 28 24 Отжимания от пола (раз) 13 8 6
10 8 5 Отжимания на брусьях (раз)
6.0 4.0 3.0 Угол в упоре на брусьях (сек)
41 37 30 Поднимание туловища 60 сек (раз) 37 31 28

Значение и особенности физического воспитания в 9-ых классах

Для поддержания здорового духа в теле физическая нагрузка нужна и детям. По этой причине уроки физической культуры занимают особое место в учебном процессе. На сегодняшний день все больше детей страдают от лишних килограммов, болезней хронического характера, компьютерной зависимости. Это приводит к практически обездвиженному образу жизни, требующему вмешательства. Чтобы избежать подобного, в расписание каждого образовательного учреждения включено по 3 урока физкультуры. Дети таким образом “разбавляют” интеллектуальную деятельность физической.

физкультурные игры в 9 классе

Особое значение имеют занятия по физкультуре в 9 классе, когда “вчерашние” ещё дети сегодня уже совсем и не дети. Именно в этом возрасте у подростков появляется синдром “взрослости” и самостоятельности. Многие из них считают, что с мнением родителей можно не считаться, и в результате – живут так, как им захочется. Одни сутками сидят у компьютеров, другие – прогуливают занятия, а третьи и вовсе ведут аморальный образ жизни. Все это приводит к ожирению, отставанию в умственном развитии и разного рода заболеваниям. И это не удивительно, ведь их здоровье напрямую зависит от физической активности, которой им катастрофически недостает.

Для того, чтобы подросткам девятиклассникам хотелось заниматься спортом, их следует заинтересовать. Современные дети не станут идти на скучные занятия по физкультуре, а вот занятия по плаванию, например, или увлекательные спортивные игры типа волейбола или баскетбола мало кто захочет пропустить.

Школьная программа по физическому воспитанию для 9-х классов включает в себя:

  •  совокупность физических упражнений, учитывающие пол ребенка и направленные на совершенствование физических функций организма;
  •  способы закаливания;
  •  методы самоконтроля и саморегуляции;
  •  самостоятельные занятия физупражнениями с самоконтролем физических нагрузок;
  •  гимнастические упражнения с посторонней страховкой и самостраховкой;
  •  общеподготовительные упражнения в разных ситуациях и играх;
  •  упражнения для тестирования уровня двигательной подготовки и развития физических возможностей;
  •  обучение игре в волейбол;
  •  обучение игре в баскетбол;
  •  занятия по лёгкой атлетике;
  •  кроссовая подготовка;
  •  уроки по лыжному спорту.

упражнение мостик в 9 классе

Уроки физической подготовки девятиклассников направлены на:

  • укрепление состояния здоровья подростков;
  • профилактику плоскостопия;
  • гармоническое развитие личностных качеств;
  • поддержание правильной осанки;
  • ведение здорового образа жизни;
  • воспитание в подростке жизненных ценностей;
  • выработку иммунных сил, способных поддержать здоровье ребенка в условиях неблагоприятной внешней среды;
  • формирование знаний о том, что такое распорядок дня, индивидуальная гигиена, физические упражнения и их влияние на здоровье человека;
  • углубленное знакомство с основными видами спорта;
  • развитие координации;
  • формирование умения адекватно оценивать свои физические силы.

Ученик 9-го класса должен уметь:

  • прыгать в длину с места на 1 м 80 см;
  • пробегать дистанцию в 60 м за 9,2 сек.;
  • за 10 сек выполнять поочередно 5 кувырков;
  • демонстрировать базовые физические упражнения;
  • бросать мяч в стандартную мишень с расстояния 12 м.;
  • поднимать туловище в положении лёжа на спине и руками отведенными за голову;
  • на лыжах преодолевать дистанцию в 2000 м за 10 мин.
  • и ряд других упражнение выше указанных в таблице

Значение физического воспитания в девятых классах сложно переоценить, особенно сегодня. В цивилизованном мире ежедневно появляется новая техника и технологии, которые становятся виновниками уменьшения двигательной активности подростков, их неправильного питания, склонности к стрессам. Кроме того, загрязняется окружающая среда, что также идёт не на пользу подростающему организму. У учеников ослабевают иммунные силы организма и они становятся более восприимчивыми к разного рода инфекциям. Помочь в данной ситуации смогут лишь занятия спортом и физической культурой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Никита

    Слишком завышенные требования по нормативам. Не стоит забывать, что это просто школьники, а не профессиональные атлеты и бегуны. Почему это не учитывается при разработке этих нормативов?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: