Нормативы метания теннисного мяча

Небольшой теннисный мячик – это не только инструмент для известной игры. Часто его используют и в других спортивных целях, благодаря которым спортсмены вырабатывают в себе ловкость, скорость, правильные движения для более серьезных упражнений, таких как метание мяча на 150 грамм, либо метание копья. Таким образом можно также развивать точность, пластику, грациозные движения рук, укреплять мышцы спины, рук, ног.

Школьные нормативы метания теннисного мяча

Метание теннисного мяча, метры

Мальчики
класс
Девочки
5
4
3
5
4
3
15 12 10 12 10 8
18 15 12 15 12 10
21 18 15 18 15 12
25 22 19 22 19 16
28 25 23 25 23 20
30 28 26 28 26 24
34 31 28 30 27 25
40 35 32 35 32 30

Учитывая, что теннисный мячик имеет небольшой вес (не превышает 60 грамм), изготовлен из безопасного эластичного материала, не представляющего опасности для окружающих, выполнять такое упражнение могут даже ученики начальных классов. Касательно старшеклассников и выпускников – то здесь осуществляется метание более тяжелых мячиков (150, либо 500 грамм). Но в некоторых случаях, если позволяют площадки, для общего развития организма можно практиковать и такие упражнения.

Суть норматива очень простая – мячик необходимо забросить на максимальную длину. Для этого на площадке для броска красными флажками фиксируются отметки, отвечающие оценкам «удовлетворительно», «хорошо», «отлично». Дистанции для бросков, которые необходимо преодолеть мальчика немного длиннее тех, что устанавливаются для девочек. Кроме этого, для учащихся разных возрастных групп устанавливаются различные нормативы.

метание теннисного мяча

Чтобы выполнить упражнение необходимо подготовить спортивную площадку. Это коридор шириной порядка 15 метров и длиной около 100 метров (в зависимости от возраста учеников длину можно увеличивать, учитывая, что теннисный мячик имеет сильную прыгучесть). Метание осуществляется исключительно на открытых площадках в теплую и безветренную пору года. Обычно сдача нормативов устанавливается на последние месяцы весны, перед началом летних каникул. В качестве разминки и тренировки упражнение может выполняться и в осенний период. По правилам метания ученику предоставляется три попытки, из которых в зачет берется лучший результат. Упражнение выполняется по команде и под непосредственным наблюдением школьного учителя.

Перед началом контрольной сдачи нормативов необходимо выполнить комплекс упражнений для разминки. Особый упор на мышцы рук и спины, которые будут максимально работать в процессе выполнения процедуры. Всегда нужно помнить, что резким движением руки при броске мячика можно потянуть не разогретые мышцы и нанести своему телу достаточно болезненную травму.

Технике метания мяча

Теперь перейдём к практическим аспектам сдачи подобных нормативов. Нужно учитывать, что обычно теннисные мячики, в силу своего небольшого веса (до 60 грамм), метаются с места. Но могут метаться с разбега. Такая техника практикуется в младших школьных классах с тем, чтобы вырабатывать в учащихся технику метания мячей большего веса.

С места

Техника броска теннисного мячика с мета достаточно простая. Весь комплекс упражнения состоит с последовательности таких действий:

  • ученик берет в руки теннисный мячик и направляется на исходную позицию;
  • необходимо удобно расположиться перед линией броска, не заступая за нее;
  • по команде учителя «рабочая» рука с мячиком отводится за спину, а дальше резким взмахом руки из-за спины вверх и прямо мячик кидается на максимально возможную длину;
  • для получения оптимального результата целесообразно осуществлять бросок вперед под углом порядка 30 градусов – так вы сможете достигнуть наилучшей траектории полета мяча;
  • во время осуществления броска можно помогать себе движениями тела (изначально оно немного отводится назад, а потом, одновременно со взмахом руки, подается вперед до момента метания). Ноги неподвижно стоят перед ограничительной линией и здесь не задействуют.

С разбега

Нужно учитывать, что метание теннисного мячика с разбега может существенно увеличить дальность его полета. Это важно в случае отсутствия площадки необходимой длины с тем, чтобы не забросить мячик кому-то во двор.

Если же применяется это упражнения, то нужно помнить такие нюансы:

  • площадка для разбега должно составлять порядка 15 – 20 метров от линии броска;
  • разбег необходимо осуществлять небольшими скоординированными шагами с учетом такта вращения вашего тела так, чтобы последний шаг был на упорную ногу с максимально удобным для метания положением;
  • для метания используется классическое положение отвода руки с мячиком за спину с резким взмахом вверх и вперед на последнем шаге перед разделительной линией;
  • мяч должен быть направлен в строго определенный коридор. Для зачета учитывается первое касание с землей после броска.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Dima

    Было весьма интересно, куда именно целится этот мужчина на видео, но за 5 минут так и не показали. Особенно понравился момент, когда он про ошибки техники выполнения упражнения рассказывал. Кто же так замахивается, откидывая руку за ухо?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: